吃什么可以缓解痛经(痛经怎么办？ 吃什么可以缓解痛经)

痛经作为每个女性都经历过的痛苦，常常令人头疼。其实，可以通过饮食来缓解痛经，但并非吃什么都行。下面，小编为大家介绍几种食物，可以缓解痛经。

菠菜

菠菜可以缓解痛经，因为它富含铁和维生素E。这两种成分助于平衡荷尔蒙水平并减少炎症，从而缓解痛经。同时，菠菜内含有良好的抗氧化成分，还可以对身体有益。

姜汤

姜汤是一种常见的中药食谱，有助于缓解痛经。它可以暖身，缓解对疼痛的感知，从而缓解肌肉痉挛。把姜片加到开水中煮，并加入适量红枣和枸杞，对缓解痛经有很好的帮助。

红枣和山药粥

红枣和山药粥是一种非常健康的食品，有两款食材的美味营养结合。山药有温暖的特性，可以帮助调节荷尔蒙，并治疗痛经。红枣则能整体调节身体机能，增强免疫系统，加强抗氧化作用，不宜吃太多，一天上限3颗。